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Was ist los hier unplugged Meditation

Wie konnten wir nicht sein? Ein Schritt von diesen Bildschirmen weg - auch wenn es nur für eine kurze Zeit ist - ist entscheidend für eine optimale Gesundheit. Welchen besseren Tag gibt es also als den Nationalen Tag des Aussteckens? Vielleicht ist es eine der schwierigsten Aufgaben, vom Netz zu gehen, Wege zu finden, um Ihre Zeit in Anspruch zu nehmen. Wir verwenden unsere Geräte fast drei Stunden pro Tag, um genau zu sein, dass es selbstverständlich erscheint, sie als Mittel zum Übergeben der Minuten zu verwenden.

Aber keine Angst: Egal, ob Sie mit Ihrer kreativen Seite in Kontakt treten oder sich wieder mit alten Freunden verbinden, wir haben Ihren gerätefreien Zeitplan für die nächsten 24 Stunden. Viel Spaß beim Ausstecken! Beginnen Sie Ihren Tag mit einigen Sonnengrüßen. Yoga hat so viele Vorteile für Körper und Geist - von der Entspannung bis zum Krafttraining - es ist schwierig, nur einen Grund zu wählen, warum Sie die Praxis aufnehmen sollten.

Benötigen Sie Hilfe beim Einstieg? Drucken Sie diese Vorschläge für einfache morgendliche Yoga-Posen aus. Daumen durch eine Zeitung. Sie können sogar die Rätsel lösen, um einen zusätzlichen Bonus zur Steigerung des Gehirns zu erhalten.

Verwandeln Sie Ihren Kaffee in ein entspannendes Ritual. An den meisten Tagen konsumieren wir Kaffee, als wäre er eher eine Rettungsleine als ein angenehmes Getränk. Machen Sie Ihre morgendliche Tasse Joe oder Tee! Hier sind einige Tricks, die Ihnen den Einstieg erleichtern. Kochen Sie einen köstlichen Brunch. Sie wollten schon immer versuchen, dieses gebackene Ei in einer Avocado zuzubereiten. Sie haben sich einfach nie dazu gebracht, es in Ordnung zu bringen. Vielleicht bin das nur ich.

Wenn Avocados nicht Ihr Ding sind, probieren Sie stattdessen eines dieser leckeren Rezepte. Verlieren Sie sich in einem guten Buch. Nicht auf Ihrem Kindle, sondern ein altmodischer Roman auf Papierseite. Lesen hat viele gesunde Vorteile. Studien zeigen, dass die Aktivität Ihnen helfen kann, besser zu schlafen und Sie sogar einfühlsamer zu machen. Erstellen Sie einige Fotoalben. Machen Sie eine Reise in die Vergangenheit - es ist gut für Sie und gut für ein paar Lacher.

Nostalgie kann auch helfen, Einsamkeit, Langeweile und Angst entgegenzuwirken, berichtete die New York Times. Beweg deine Füße. Bewegung ist nicht nur gut für unser körperliches Wohlbefinden, sondern hat auch emotionale Wellness-Vorteile.

Machen Sie einen langen Lauf, probieren Sie eine neue Trainingsklasse aus oder machen Sie einfach einen Spaziergang im Park. Sie werden erstaunt sein, wie viel besser Sie sich fühlen. Räumen Sie in Ihrer Wohnung auf. Es gibt keine Zeit wie die Gegenwart, um mit dem Frühjahrsputz zu beginnen, oder? Studien zeigen, dass wir glücklicher und weniger gestresst sind, wenn wir etwas zurückgeben - und vielleicht sogar länger leben.

Spiel mit Fido. Ihr Haustier liebt Sie bedingungslos, also zahlen Sie es zurück, indem Sie Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit schenken. Laut einer Umfrage aus dem Jahr 2014 würden 20 Prozent der Tierhalter die Kuschelzeit mit ihren pelzigen Freunden aufgeben, um ihr Smartphone zu benutzen. Erkunde deine eigene Stadt. Wann haben Sie das letzte Mal ein neues Restaurant, einen neuen Park oder einen Teil der Stadt besucht, in den Sie sich noch nie gewagt haben? Nehmen Sie sich diese technikfreie Zeit, um sich wieder in Ihre Nachbarschaft zu verlieben, und wenn Sie dies zu Fuß tun, werden Sie sich dabei ein wenig bewegen.

Machen Sie eine ziellose Fahrt. Es gibt nichts Schöneres als die mentale Klarheit, die nur mit Ihren Gedanken und der offenen Straße einhergeht. Der beste Teil? Es wird nicht die geringste Versuchung geben, während der Fahrt Text zu schreiben. Mach ein Nickerchen. Erfrischen Sie Ihren Geist mit ein paar Zzs.

Es hat sich gezeigt, dass Nickerchen die Kreativität steigern, das Lernen fördern und Ihre Stimmung verbessern. Nicht zu schäbig. Leute schauen. Neugierde mag "die Katze getötet" haben, aber es ist großartig für uns Menschen. Stärken Sie Ihr Staunen, indem Sie die Menschen um Sie herum aufrichtig beobachten.

Untersuchungen zeigen, dass dies einen positiven Einfluss auf Ihre emotionale Gesundheit haben kann. Versuchen Sie sich im Malen. Hol die Aquarelle raus. Es spielt keine Rolle, ob Sie Picasso oder ein Fingermaler sind. Diese Aktivität hilft nachweislich, Stress abzubauen. Gehe Lebensmittel einkaufen. Wie oft sind wir während der Woche durch den Laden geeilt?

Machen Sie den Kauf von Lebensmitteln zu einem Prozess. Planen Sie Ihre Liste gesunder Lebensmittel, die Sie kaufen möchten, bevor Sie losfahren. Achten Sie nur darauf, nicht mit leerem Magen einkaufen zu gehen!

Treffen Sie sich beim Abendessen mit alten Freunden. Tauschen Sie FaceTime gegen eine echte Gesichtszeit aus. Planen Sie einfach das Datum, bevor Sie Ihre Geräte ausschalten.

Möchten Sie, dass Ihre Freunde an Ihrem Abenteuer zum Herausziehen des Netzsteckers teilnehmen? Lassen Sie sie das "Phone Stacking" -Spiel spielen, während Sie unterwegs sind.

Der erste, der sein Telefon abhebt, nimmt auch die Registerkarte auf. Ein Brettspiel spielen. Gönnen Sie sich eine kleine Meditation. Sie müssen kein lebenslanger Meditierender sein, um die Vorteile einer kleinen Stille zu nutzen. Meditation kann Stress reduzieren, die Konzentration verbessern und das Glück steigern. Wenn Sie neu in der Praxis sind, finden Sie hier einige Tipps für den Einstieg. Sieh dir den Sonnenuntergang an. Ehrfurcht gebietende Momente - ohne Smartphone - sind ein wunderschöner Anblick.

Wie sich herausstellt, können sie auch unsere emotionale Gesundheit fördern. Backen Sie ein paar gesunde Desserts. Wie das Sprichwort sagt: "'Gestresst' ist 'Desserts', die rückwärts geschrieben sind. Vervollkommnen Sie die Kunst der Haferkekse oder einer dieser anderen süßen Leckereien. Sie haben alle weniger als 50 Kalorien. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf. Tagebücher sind nicht nur für Pre-Teens. Journaling kann jedem zugute kommen, unabhängig von Alter oder Geschlecht. Lassen Sie Ihren Bewusstseinsstrom auf Papier fließen oder notieren Sie ein paar Dinge, für die Sie dankbar sind - Ihr Gehirn wird es Ihnen danken.

Bring dir etwas Neues bei. Wenn Sie schon immer Französisch lernen oder Gitarre spielen wollten, ist jetzt Ihre Chance. Einer Studie aus dem Jahr 2007 zufolge speichert unser Gehirn abends neue Informationen effektiver. Wenn alles andere fehlschlägt, gehen Sie früh ins Bett. Jeder braucht seine Schönheitsruhe. Sie können auch eine frühe Schlafenszeit nutzen, wenn Sie keine E-Mails haben, die Sie ablenken könnten. Schlaf gut! Wahres Leben. Echte Neuigkeiten.

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